Има толкова много вкусни храни, които ни проправят път към страхотния вид на кожата, и включването им в хранителния ни режим е просто задължително. Когато имате здрава кожа, Вие изглеждате в пъти по-млади и свежи, без значение от възрастта. Храните, които ежедневно консумирате, играят съществена роля както за здравето на кожата, така и на целия организъм. В днешно време вероятно Ви е трудно да избирате храни, които да притежават страхотен вкус и богат набор от полезни за здравето свойства едновременно. Надяваме се, че с този списък от 7 храни за сдобиване с очарователна кожа ще Ви съдействаме да поддържате своята здрава и млада.
1. Ленено семе
Ленените семена са богати на омега-3 мастни киселини, които участват активно в контролирането появата на фини линии, бръчки и старчески петна. Едно от последните проучвания установява, че консумирането на ленено семе всеки ден помага за смекчаване зачервяванията и раздразненията на кожата и й придава свежест и мекота. Прибавете малко ленено семе към любимите овесени ядки, шейкове или към апетитните мъфини.
2. Лилави и сини плодове
Плодовете в лилави и сини краски са сред най-добрите храни за сдобиване със страхотна кожа. Боровинките, къпините и сливите са богати на антиоксиданти, които ефективно противодействат на вредното влияние на свободните радикали. Ако случайно не знаете, свободните радикали ни спохождат поради лошо съобразена диета или химикали, налични в заобикалящата ни среда. Хапването на лилави и сини плодове също така е способно да съдейства за съхраняване младостта на кожата за по-дълго време.
3. Слънчогледово семе
Слънчогледовите семки са богати на витамин Е – важен хранителен елемент, който помага за защита на кожата от вредното въздействие на слънчевите UV-лъчи. Слънчогледовите семки са перфектната компактна закуска, подходяща и по време на път. Можете също така да приемате тези прекрасни семена като добавка към овесени ядки, салати, зърнени храни или различни миксове. Единствено се уверете дали не добавяте твърде много сол към салатата, защото тя определено не е полезна за кожата.
4. Шоколад
Голямата новина за всички любители на шоколада е, че сладкото изкушение е полезно за кожата, напук на всички митове, че причинява акне. Специалисти по храненето твърдят, че консумират черен шоколад почти всеки ден (разбира се, в умерени количества), и от личен опит заявяват, че не предизвиква появата на акне. Всъщност шоколадът увеличава количеството приет флавонол, който доказано поддържа кожата красива и сияйна. Тъй като шоколадът все пак съдържа калории, не забравяйте да консумирате в умерени количества.
5. Сладки картофи
Истински повод за радост е фактът, че сладките картофи са полезни за кожата. Те са с високо съдържание на витамини А и С, които имат ключово значение за поддържането на здрава и блестяща кожа. Тайната на техния успех е, че витамин С увеличава производството на колаген, който съхранява кожата гладка и еластична, а витамин А е мощен антиоксидант, борещ се с вредното въздействие на свободните радикали и предпазва от рак на кожата. Е, ние мислим, че всичко това е достатъчно сериозна причина да добавите сладките картофи към хранителния си режим.
6. Домати
За Ваша изненада или не, но доматите са задължителен хранителен компонент от ефективната грижа за кожата. Съществуват твърдения, че яденето на домати може да предизвика появата на акне. Но тези червени зеленчуци са отличен източник на антиоксиданти, а именно – на ликопен. Именно ликопенът умее да поддържа доброто здраве на кожата и да я защитава от пигментация. Щедро добавяйте домати към любимата си салата или ги нарежете върху сандвич. Когато консумирате доматите готвени, Вие увеличавате съдържанието на ликопен в тях, така че се чувствайте свободни да си хапвате сос за пица, както и Маринара.
7. Кисело мляко
Една от най-страхотните закуски, която повечето от нас обичат, е киселото мляко. А знаехте ли, че то е чудесно за Вашата кожа? Киселото мляко съдържа протеин, който съхранява еластичността на кожата и помага в борбата срещу появата на бръчки и фини линии. Стойте обаче надалеч от плодовите му версии, тъй като те съдържат завидно количество захар. Опитайте да придадете на киселото мляко по-приятен вкус, като добавите парченца собственоръчно нарязани плодове.
Е, кой хранителен вариант за перфектна кожа избирате Вие? Или може би всички